偶爾失眠怎么辦 如何治療比較好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：很多人覺得失眠只是一種小病，但是卻不知道它在醫(yī)學(xué)上是被認(rèn)定為精神病，因?yàn)槭呖此菩〔。鋵?shí)危害很大，失眠會(huì)加速人身體的衰老，也會(huì)導(dǎo)致失眠患者的身體抵抗力下降，所以人們出現(xiàn)了失眠以后，一定要及時(shí)去治療，下面大伙就一起去看看，人們在生活中偶爾失眠怎么辦。

治療失眠方法

失眠患者要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時(shí)上床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺。也不要因?yàn)樽蛞顾蒙?，今晚則早早上床以“彌補(bǔ)”損失。因?yàn)檫@種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。此時(shí)，當(dāng)您實(shí)在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時(shí)，你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情。

有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對于這種情況的失眠的治療方法，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的心情，可以這樣想，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無補(bǔ)，還可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂來放松心情。

夜晚失眠后，心情會(huì)很糟糕。因此，想要知道長期失眠如何治療，首先要實(shí)現(xiàn)內(nèi)心放松。那么，失眠時(shí)怎樣放松自己呢?一是閉目入靜。上床之后，半閉雙眼。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。

很多時(shí)候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調(diào)節(jié)是治療失眠比較好的方法。醫(yī)師建議有這種失眠癥狀的患者，平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上面已經(jīng)為大家介紹的非常詳細(xì)了，相信大家看了上面的內(nèi)容以后對失眠的治療應(yīng)該非常清楚了，失眠患者在生活中的護(hù)理和保健也是非常重要的，這點(diǎn)也需要失眠患者特別注意，同時(shí)失眠患者的飲食也需要護(hù)理好。

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