成都常見的簡單有效的戒酒方法是什么?成都治療酒精依賴醫(yī)院醫(yī)生告訴你。在生活中，很多男人都有嗜酒的習(xí)慣，長期大量的喝酒的危害很大，喝酒時(shí)間長了身體會出現(xiàn)很多問題，喝酒多了還會影響心理，出現(xiàn)抑郁、焦慮的情緒，喝酒更容易造成交通事故的發(fā)生。

簡單有效的戒酒方法：

　　1.減少喝酒數(shù)量。

　　羅馬不是一天建成的。你可能不能在一周內(nèi)改變習(xí)慣，這是正常的。小的勝利帶來更大的成功。剛剛開始，只要嘗試減少喝酒。從酒鬼到斷然戒酒是應(yīng)對身體和心理上疾病處方。

　　想象一下，因?yàn)檫^量飲酒，你會嘔吐，會有麻痹性的頭痛。如果你在喝酒時(shí)有這樣的感覺，試著喚起那些回憶。你感到痛苦是好的：這是希望改變你習(xí)慣的信號，有這樣的希望就是第一步了。

　　即使你每天只減少了喝一瓶酒的數(shù)量，這也是成功。在這一點(diǎn)上，沒有步驟是渺小的。有一點(diǎn)誤區(qū)是，只滿足于控制你的飲酒數(shù)量為一瓶，應(yīng)該堅(jiān)持繼續(xù)減少這個(gè)數(shù)量。每個(gè)星期至少減少一瓶的量。如果你雄心更大，可試著每周減少容許范圍內(nèi)更多的飲酒量。

　　2.喝酒前吃點(diǎn)東西。

　　喝酒前吃飯能減低你飲酒的欲望，也會讓喝酒醉變得更困難。雖然是這樣，但在你沒有吃東西時(shí)，就不要鉆空子，肆意酗酒喝醉——雖然這樣很聰明，但這是欺騙!

　　3.喝多點(diǎn)水。

　　水能讓你保持水分，讓你感覺好些，也能協(xié)助身體排出毒素。男人最好每天喝12杯水(3公升)，女人最好每天9杯(2.2公升)。

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