怎樣緩解焦慮比較好

　　很多人因?yàn)榛忌辖箲]癥受到的主要是來自于心理壓力，所以患者要學(xué)會自我緩解。怎么克服焦慮癥?醫(yī)師提醒大家，焦慮癥并不是疑難雜癥，只要及時(shí)接受治療即可完全治愈，所以在此提醒焦慮癥患者千萬不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。在對焦慮癥進(jìn)行治療的時(shí)候需要患者配合，下面就讓成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為我們解答：

　　怎樣緩解焦慮比較好

　　怎么克服焦慮癥?克服焦慮癥需要從以下幾個(gè)方面開始做起：

　　一、焦慮癥的治療還需要放松療法，放松療法是在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是一種特殊的心理治療方法，主要是為了教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松?；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。

　　二、還有一種常見的治療焦慮癥的方法是系統(tǒng)脫敏療法治療焦慮癥，系統(tǒng)脫敏療法是焦慮癥的心理治療方法中見成效的方法。主要方式是，當(dāng)患者處于全身放松狀態(tài)下時(shí)，醫(yī)生使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　三、緩解焦慮癥主要依靠心理疏導(dǎo)，由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

　　四、克服焦慮癥的主要方式為，病人先把注意力集中于軀體的一部分，盡量使這部分肌肉充分放松，然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分，如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，這對焦慮癥發(fā)作的病人有很好的效果。

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