如何有效治療焦慮

　　焦慮癥是一種心理疾病，所以對它的治療主要還是采用心理治療的方式，一般經(jīng)過一段時間的專業(yè)心理治療之后，焦慮癥患者的焦慮癥狀會有所改善，這樣就能逐步治愈焦慮癥了?？刂平箲]癥發(fā)作需要患者在生活中做好自我調(diào)節(jié)，下面就讓成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為我們解答：

　　如何有效治療焦慮

　　怎樣控制焦慮癥?控制焦慮癥的方法主要有以下幾種：

　　一、在公共場所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

　　二、經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因為此時身體無法正常地處理營養(yǎng)素。維生素b群對神經(jīng)系統(tǒng)的運作相當(dāng)重要。注射維生素b液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統(tǒng)。

　　三、假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　四、多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。改善失眠的療法也需要患者掌握?/p> 本文鏈接：http://www.www.la1cl.cn/028_jiaolvz/120hp_jlzzl/3474.html

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