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該如何進(jìn)行精神焦慮癥的自我保健及預(yù)防?
關(guān)鍵詞：
怎樣進(jìn)行精神焦慮癥的自我保健?焦慮癥是一種常見的疾病，也稱焦慮性神經(jīng)癥， 以胸悶、心悸、口干、出汗等癥狀為主要臨床表現(xiàn)。焦慮癥較一般的焦慮情緒更頑固，對患者的身心健康都有一定的損害。通常，焦慮癥可以通過自我保健和調(diào)節(jié)來進(jìn)行緩解。
焦慮癥患者怎樣進(jìn)行自我保健呢?
一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
二、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
心理醫(yī)生指出，克服焦慮癥有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。
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