主要有哪些方法可預防出現(xiàn)更年期綜合癥?成都更年期綜合癥醫(yī)院的醫(yī)師介紹，更年期是指人從中年向老年過渡的轉折階段。在這一時期，女性表現(xiàn)較突出，又稱絕經(jīng)期，主要是卵巢功能逐漸衰退至消失的時間，表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，情緒波動大，焦慮、多疑，思想不穩(wěn)，易沖動，甚至可出現(xiàn)癔癥樣發(fā)作。雖然更年期綜合癥是婦女到一定階段都會經(jīng)歷的，但做好預防工作可以減少給我們帶來的不必要的麻煩。

　 預防更年期綜合癥主要有哪些方法

　　不搬過重的物品，在拿取地上的稍重物品時，先下蹲再取物，不要把頭彎到腰部以下取物。如從超過身高和手臂夠不到的地方取物時，不要踮起腳尖去取，應請人幫助，不做過度伸展的動作;房間的過道中，不要堆物和放障礙物，防止絆倒;平時坐位和站時應保持身體挺直和平直。

　　主要是多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆類等。

　　多參加戶外活動，多曬太陽，堅持散步或慢跑、打太極拳等。活動能增加鈣的吸收，改善骨質疏松癥，還能增強肌肉對骨骼的支持力的保持身體運動的靈活性和平衡能力。

　　(如可的松、強的松、地塞米松等糖類皮質激素)會增加骨質的丟失，因治療疾病使用這類藥物者應予重視。此外，煙和酒都會加重骨質疏松癥，應戒除。

　　雌激素替代療法對補充骨骼的鈣有顯著效果，尤其對女性患者而言。

　　成都軍大更年期綜合癥醫(yī)院的醫(yī)師溫馨提示：希望更年期綜合癥患者要高度關注自身更年期綜合癥病情，避免更年期綜合癥病情的加重或者復發(fā)，做好生活中更年期綜合癥的預防護理措施。

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