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晚上睡不著有什么方法調(diào)節(jié)
現(xiàn)在，失眠已經(jīng)成為很多人的困擾，晚上睡不著該怎么辦，這是那些失眠患者每天晚上都在想的問題，今天我我大家講講晚上睡不著有什么方法：
1、要保證白天不要睡太多，如果白天睡太多，那么晚上自然就睡不著。白天的午休雖然是必要的，但千萬不要太長時間。
2、白天盡量多做些運(yùn)動，這樣會幫助你晚上快速入眠，但切記睡前不要做劇烈運(yùn)動，睡前做運(yùn)動會使你大腦興奮，那睡覺就更難了。
3、要在生活中放松心態(tài)，這樣才會讓自己精神放松，能盡快的入眠。睡眠的質(zhì)量是與你心理狀態(tài)息息相關(guān)的。
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