生活中怎么才能預(yù)防憂郁癥?成都憂郁癥醫(yī)院醫(yī)師介紹，憂郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙!以情感低落、興趣減退、思維遲緩以及言語(yǔ)動(dòng)作減少。隨著人們對(duì)精神健康的關(guān)注度增加，憂郁癥這一常見(jiàn)的心理疾病也成了人們的首要“敵人”。怎樣預(yù)防憂郁癥成為大家普遍關(guān)注的問(wèn)題。下面介紹幾點(diǎn)比較實(shí)用的方法，希望可以幫助大家在日常生活中有效的預(yù)防憂郁癥的發(fā)生。

憂郁癥的預(yù)防措施

　　1、做到“三個(gè)不”

　　對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。

　　學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，記?。簞e人氣我我不氣，氣出病來(lái)不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對(duì)上司、同事、配偶和子女不中聽(tīng)的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣。

　　不后悔。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，人非圣賢，孰能無(wú)故。對(duì)過(guò)去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了;不擔(dān)心。對(duì)將來(lái)可能出現(xiàn)的困難不要過(guò)分擔(dān)心，走一步是一步。

　　2、要設(shè)法睡好覺(jué)

　　只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防憂郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致憂郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　3、多到戶外活動(dòng)

　　適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗憂郁癥有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

　　成都軍大憂郁癥醫(yī)院提醒：

　　傾訴是一個(gè)很好的交流渠道，憋在心里的負(fù)能量都會(huì)很好的遮蓋，朋友的建議或指導(dǎo)能讓你信心倍增，可以讓你鼓起勇氣一直咬牙堅(jiān)持。

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