可幫助抑郁癥治療的自我調(diào)節(jié)方法是什么?成都抑郁癥治療醫(yī)院醫(yī)師為大家介紹：抑郁癥是一種令人聞風(fēng)喪膽的精神心理疾病，之所以大家都懼怕這一精神心理疾病不單單是因?yàn)樗鼤?huì)給自己的身心帶來(lái)極大的痛苦和折磨，同時(shí)抑郁癥的自殺率也是非常高的，因此務(wù)必要盡快展開(kāi)對(duì)抑郁癥的治療。那么，可幫助抑郁癥治療的自我調(diào)節(jié)方法是什么呢?接下來(lái)的內(nèi)容中會(huì)給大家?guī)?lái)詳細(xì)的解答，患者朋友們可以了解一下。

抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法

運(yùn)動(dòng)能夠讓你暫時(shí)忘卻哪些負(fù)面情緒，幫助你擺脫抑郁困擾，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能夠提高大腦的養(yǎng)分，以及自身的身體免疫力，因此在治抑郁癥期間建議患者朋友們可以每天適當(dāng)?shù)呐芘懿?，或是散步、游泳、登山等都是不錯(cuò)的選擇。

要說(shuō)緩解負(fù)面情緒的好方法怎么能夠忘了音樂(lè)呢?一些輕松的、愉快的或是比較歡快的音樂(lè)都能夠幫助排解抑郁、煩躁的情緒，所以在治抑郁癥期間不妨每天聽(tīng)一些有助于舒緩情況的音樂(lè)，也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

患者也可以找一個(gè)相對(duì)比較安靜、舒適的環(huán)境，然后閉上眼睛，放松身心，慢慢的進(jìn)行深呼吸，并且想象一些比較美好的場(chǎng)景，那么也是可以幫助放松情緒的，同時(shí)還能夠預(yù)防情緒起伏所導(dǎo)致的血壓升高，在治抑郁癥時(shí)也可很好的起到幫助作用。

失眠是抑郁癥的主要臨床表現(xiàn)之一，而缺乏睡眠也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥病情的進(jìn)一步惡化，因此在治抑郁癥期間幫助自己保持充足的睡眠時(shí)間以及良好的睡眠質(zhì)量也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，同時(shí)還能夠預(yù)防很多身體癥狀的出現(xiàn)。

可幫助抑郁癥治療的自我調(diào)節(jié)方法是什么?在治抑郁癥期間吃一些魚(yú)油也是非常不錯(cuò)的，魚(yú)油中所含的脂肪酸類物質(zhì)可以幫助我們調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。

關(guān)于“可幫助抑郁癥治療的自我調(diào)節(jié)方法是什么”的內(nèi)容就為大家介紹到這里了。文章中介紹到的這些方法在治療抑郁癥時(shí)雖能夠取得一定的療效，起到一定的幫助作用，但是無(wú)法達(dá)到根治的目的，因此想要盡快擺脫抑郁癥還是應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，并且接受心理咨詢治療。

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