更年期很多患者說，不知道怎么回事，莫名其妙就出現(xiàn)了各種各樣的更年期的癥狀，還有一部分患者傾訴說，自己更年期的到來一點癥狀都沒有，都沒有辦法去預(yù)防，其實一般來講，更年期是無法避免的，是必須要經(jīng)歷的，有可能你自己可以預(yù)防但是還是到了一定的時候出現(xiàn)更年期的癥狀，可能有人會問，那提前預(yù)防更年期是不是沒有可能了，其實不然，下面一起來看看預(yù)防更年期的方法。

1豐富自己的生活，僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，還要適當(dāng)增加業(yè)余愛好。

2睡前要用溫水洗泡雙足，睡時全身放松、安靜入睡。

2注意飲食，理多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，如牛奶或奶制品、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。

3處理好家庭、社會關(guān)系 學(xué)會穩(wěn)定情緒，避免各種不良刺激，即使遇到心情不佳，將要激動發(fā)怒時，也要努力克制，趕快到戶外散散步，或者找知己朋友談?wù)勑模镁褶D(zhuǎn)移法來去除不良的心理狀態(tài)。

4注意勞逸結(jié)合，避免過度緊張和勞累，經(jīng)常鍛煉身體，可以延緩更年期的到來。室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運(yùn)動區(qū)興奮，能消除不良的思慮，從而能推遲更年期的到來。

不管怎么樣只要在平時的生活中，保持健康的生活，保持樂觀積極的心態(tài)，長期堅持，并且保持適度的鍛煉，讓自己盡量心態(tài)平和，經(jīng)常這樣的話，對于更年期的預(yù)防有很大的幫助。