你好，我建議你應(yīng)該多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)，還要做到規(guī)范作息時(shí)間，以上對(duì)失眠都有所幫助。黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜有與人體分泌的松果體素相似的植物松果體素，可以經(jīng)常食用。含銅、含鋅的食物要多吃，含鋅食物有牡蠣、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、奶制品等，含銅的食物有魚(yú)、蝦、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。如果你還是被失眠困擾的話(huà)，建以你早日去醫(yī)院進(jìn)行治療，早日回歸正常生活。