成都去哪里治療睡眠障礙?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)師介紹，很多上班族朋友日常工作壓力大，到周末就會(huì)狂睡來補(bǔ)覺，這是一種錯(cuò)誤的做法，如果養(yǎng)成了這種不規(guī)則的睡眠方式可能會(huì)形成惡性循環(huán)，不僅不能使自身的身心得到放松，反而會(huì)使自身的身心更加疲憊，還可能會(huì)損害自身的身體健康，現(xiàn)在我就來為大家具體普及一下周末補(bǔ)覺對(duì)于人體的危害吧。

成都睡眠障礙的危害

　　1.內(nèi)分泌紊亂

　　如果大家沒有養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，到了周末開始長時(shí)間睡覺，非常容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的癥狀，可能會(huì)導(dǎo)致在夜晚出現(xiàn)失眠多夢(mèng)問題的幾率，對(duì)于自身的腦部神經(jīng)都會(huì)產(chǎn)生一定的刺激性傷害。

　　2.食欲不振

　　如果在周末長時(shí)間睡覺也可能會(huì)影響到自身生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。可能會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)食欲不振，惡心嘔吐等一系列問題，還可能會(huì)加重自身出現(xiàn)身體乏力的癥狀。

　　3.產(chǎn)生抑郁情緒

　　周末長時(shí)間睡覺也可能會(huì)導(dǎo)致大家喪失活力，還可能會(huì)產(chǎn)生抑郁的情緒，周末確實(shí)可以睡個(gè)晚覺，但是一定要注意千萬不要長時(shí)間進(jìn)行睡眠，否則可能會(huì)越休息越累。

　　4.科學(xué)睡眠方式

　　大家在周末可以采取分段式睡眠法補(bǔ)充睡眠，盡量把自己的睡眠時(shí)間調(diào)整為七到九個(gè)小時(shí)左右，盡量不要改變自身的生物鐘，為了保證自身進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，盡量在每天11點(diǎn)之前入睡，睡覺之前也可以泡一泡腳，可以有效的提高睡眠質(zhì)量。

　　成都軍大睡眠障礙醫(yī)院提醒：

　　以上就是成都治療睡眠障礙醫(yī)院為大家介紹的內(nèi)容，想必大家現(xiàn)在對(duì)于周末長期補(bǔ)覺對(duì)于自身產(chǎn)生的危害已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)和了解，大家的日常一定要養(yǎng)成良好的生物鐘，周末確實(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，但是盡量不要喝將時(shí)間都花費(fèi)在床上，可以到郊外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉都可以使自身的身體充滿活力。

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