預(yù)防失眠的方法有哪些 如何防止失眠發(fā)生？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：其實(shí)治療失眠的方法有很多，但是要針對(duì)失眠的原因來(lái)治療。有的人采用吃安眠藥的方法來(lái)緩解睡眠，這種方法是能很快讓你睡覺(jué)，但是對(duì)身體的危害是很大的。讓你不失眠的方法還有很多，以下為您介紹，希望大家選擇一種對(duì)自己身體不構(gòu)成傷害的方法來(lái)預(yù)防失眠。

治療失眠方法

　　睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，這樣不僅能凝神靜氣，而且有助于身心健康。

　　睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡。

　　如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生比較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，影響我們正常的睡眠。這類食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆類、洋蔥、紅薯以及柑橘類水果。

　　有些人偏愛辛辣食物，其實(shí)這也是要分時(shí)間的。晚上服用太多辛辣食物，會(huì)造成胃部灼熱及消化不良，從而干擾正常的睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)促使血管收縮、血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，大腦無(wú)法得到放松，造成失眠。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是預(yù)防失眠的方法介紹，希望對(duì)你有所幫助。

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