頑固性失眠治療效果比較好的方法是哪些？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：在生活中，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷，失眠與我們的生活息息相關(guān)。失眠對大家造成的傷害很大，長期的失眠讓小孩記憶力減退學習成績下降阻礙孩子的成長，長期的失眠讓女性花容枯萎失去漂亮的外表，長期的失眠讓男人失去精力身體變差。那么，頑固性失眠怎么治療？為了幫助大家擺脫失眠的困擾，下面為大家介紹治療失眠的方法！

治療失眠方法

　　調(diào)查顯示，激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張。

　　在15至24度的溫度中，可獲得安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，好遷徙遠處居住。

　　睡前喝酒，容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌等，因此睡前喝酒不僅不可以助于睡眠，還可能造成極大傷害。

　　一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：失眠在生活中，已經(jīng)是加長便飯了，近些年來，失眠的發(fā)病率逐年呈現(xiàn)上升的趨勢，這與人們生活的壓力有一定的關(guān)系。有很多患者因為晚上睡不著，導致白天的精神倦怠，做任何事情都心不在焉，這就嚴重的影響到了你的工作和生活。

• 上一篇：得了失眠怎么辦 如何緩解比較好
• 下一篇：酸棗仁治療失眠效果好嗎 如何緩解失眠