經(jīng)常失眠怎么治療 快速入睡的方法？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠是很多人都很頭痛的事情，不論是年輕人還是老人。年輕人失眠會(huì)導(dǎo)致不能認(rèn)真的工作和學(xué)習(xí)，老人失眠會(huì)使身體機(jī)能更差。但是需要注意的是，很多人誤認(rèn)為，老人到了老年失眠是很正常的，所以就不去治療，這樣就導(dǎo)致失眠越來越嚴(yán)重。失眠對(duì)老人的危害很大，需要引起患者及家屬的注意。下邊是幾種失眠的治療方法，希望對(duì)大家有幫助。

治療失眠方法

　　躺在床上，半閉眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉進(jìn)行放松。此外，深呼吸幾次也有全身肌肉松弛的效果。

　　告訴老人，對(duì)失眠引起的癥狀采取順其自然的態(tài)度，不要過于關(guān)注睡眠，否則會(huì)起到相反效果。面對(duì)失眠，不害怕、不對(duì)抗，也不加控制，為所當(dāng)為、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎么樣的態(tài)度才會(huì)將失眠帶來的心理壓力減為小。

　　老人的睡眠和生活要保持一定的節(jié)律，適當(dāng)進(jìn)行陽光浴和戶外活動(dòng)也可助機(jī)體增強(qiáng)抵抗力。按時(shí)進(jìn)食、飲食注意平衡，晚餐不宜過飽;睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免激動(dòng)，忌飲酒抽煙;僅在有睡意時(shí)方上床;良好睡姿注意保持(右側(cè)臥位、仰臥時(shí)不把手放在胸前)。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是治療失眠的介紹，希望對(duì)大家有幫助。

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