成都哪個醫(yī)院治失眠?成都失眠醫(yī)院醫(yī)師介紹，在現(xiàn)實生活中，能夠改善失眠的方法有很多，如運動、調(diào)整作息時間和調(diào)整飲食等。但對于工作比較繁忙的人來說，通過運動來改善睡眠狀況，就不太切合實際了，所以，他們就需要從其他的方面去入手來布置調(diào)整措施，如飲食。下面成都軍大醫(yī)院為大家詳細(xì)介紹一下。

長期失眠吃什么好

　　1、睡前喝牛奶

　　牛奶是具有平緩心情，緩解疲勞的作用的，所以對于長期失眠的人來說，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ炭梢云鸬椒e極的改善作用。但是，喝牛奶的時機(jī)要選好，一般在睡前半小時喝效果是好的，此外好將牛奶加熱過后在飲用，因為熱牛奶相對來說，是更容易被人體消化和吸收的，所以對人體腸胃系統(tǒng)的刺激性也就比較輕。

　　2、多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中的營養(yǎng)元素有很多，有一些營養(yǎng)元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質(zhì)量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是較高的，所以好控制好食用蜂蜜的量。此外，通過蜂蜜來調(diào)整自己睡眠的人，好將蜂蜜沖水來飲用，當(dāng)然也可以將蜂蜜添加到牛奶中來食用，這兩種食用方法對于想要改善失眠情況的人來說，都是不錯的選擇。

　　3、吃杏仁

　　在杏仁中是含有很多營養(yǎng)物質(zhì)的，但是對改善失眠狀況有效果的卻只有一種，即色氨酸。色氨酸之所以具備調(diào)節(jié)睡眠的功效，是因為它可以讓人體的肌肉變得松弛，從而就能夠讓人們放松下來，進(jìn)而就會逐步產(chǎn)生困意。但是，人們需要控制好吃杏仁的量，畢竟這種食物中脂肪的含量是較高的，所以食用過多會引發(fā)人們出現(xiàn)發(fā)胖的狀況。

　　4、蛋類

　　蛋類食物對于緩解失眠也有一定的效果，這是因為這類食物之中卵磷脂的含量較高，而這種元素對調(diào)整人體的神經(jīng)中樞有不錯的效果。此外，一些肉類食物也含有這種元素，如魚肉、牡蠣和豬腦等，所以，長期失眠的人，也可以將如上的食材搭配著青菜來一起食用。

　　成都失眠醫(yī)院哪家好

　　成都軍大醫(yī)院是成都市治療失眠的醫(yī)院,多年來一直專注于失眠的診斷和治療,對失眠病因以及治療方法都有著多年的經(jīng)驗，并且醫(yī)院可用醫(yī)保，讓失眠患者得到較好的康復(fù)效果。

　　成都軍大醫(yī)院提醒：

　　對于長期失眠的人來說，如果想要通過飲食來調(diào)整自己的睡眠狀況，那么就需要多吃如上這四類食物。當(dāng)然，有一些其他的食物也具備促睡眠的作用，如酸棗、桑葚、椰子和蓮子等，所以失眠的人也可以根據(jù)自己的喜好去選擇食材,如果失眠沒有好轉(zhuǎn),也要盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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