如何預(yù)防老年癡呆癥的精神障礙?成都精神障礙醫(yī)院醫(yī)生告訴你。老年癡呆癥又叫阿爾茨海默癥，是常見的精神障礙之一。出現(xiàn)了老年癡呆后，患者的記憶力會(huì)越來(lái)越差，有時(shí)候連家人都不認(rèn)識(shí)，出門后找不到回家的路等，所以老年癡呆癥不但會(huì)給老人自己帶來(lái)很大的影響，還會(huì)給子女帶來(lái)特別重的負(fù)擔(dān)，所以老年人最好能做好這種疾病的預(yù)防工作，

怎樣預(yù)防老年癡呆癥的出現(xiàn)呢?

一、生活起居有規(guī)律

想要預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，一定要注意生活起居有規(guī)律，早睡早起，定時(shí)三餐，定時(shí)排便等，這樣可以保持大腦和心血管的正常，能預(yù)防老年癡呆癥的出現(xiàn)。

二、飲食有原則

1.清淡飲食：老人除了要定時(shí)定量的就餐之外，還要注意吃一些低脂肪、低熱量、低鹽的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑允卟撕退?，做到清淡飲食，可以有效的預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)。

2.減少食糖的攝入量：如果平時(shí)吃糖太多，往往會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以老年人除了不要吃糖之外，最好少吃含糖的飲料等，預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)。

3.每天兩杯蘋果汁：因?yàn)樘O果汁可以促進(jìn)大腦出現(xiàn)乙酰膽堿，這種物質(zhì)可以有效的預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，所以建議老年人每天喝兩杯蘋果汁，預(yù)防老年癡呆癥的出現(xiàn)。

三、積極用腦

腦子越用越靈活，所以老年人為了預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，建議積極的用腦。

1.多參加社會(huì)活動(dòng)即使自己已經(jīng)退休了，也應(yīng)該經(jīng)常參加一些社會(huì)上的公益活動(dòng)，或者幫忙張羅一些社區(qū)的活動(dòng)，這樣可以維持大腦的良好功能，避免老年癡呆的出現(xiàn)。

2.多用腦：老年人平時(shí)可以多寫一些讀書心得，日記，書信等，也可以經(jīng)常下棋，玩紙牌等，這樣也可以鍛煉腦子，能有效的預(yù)防老年癡呆癥的出現(xiàn)。

四、多運(yùn)動(dòng)

建議老年人每天花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間去戶外散步，逛街等，多接觸大自然，對(duì)于大腦健康是有幫助的，所以想要預(yù)防老年癡呆，最好能堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)。

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