做自己的心理醫(yī)生——焦慮自評。成都焦慮癥醫(yī)院醫(yī)生教你怎樣進行焦慮自評。相同的社會情景或環(huán)境氣氛，不同人可能會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)或體驗。社會競爭激烈，面對升學(xué)、就業(yè)或升職時，每一個或多或少都會有焦慮的情緒，比如有人在升職壓力下常心情煩躁、抱怨增多、緊張焦慮、心神不寧、失眠，這些一般經(jīng)過自我調(diào)節(jié)或適度放松可能會消失。但有些人在沒有客觀原因存在或有較弱的壓力、刺激等時會感到擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼等，甚至感覺呼吸困難、心悸、尿頻尿急、腹瀉、頭暈、皮膚蒼白等，有時還會有瀕死感。多數(shù)人可能會因為這些軀體癥狀去綜合醫(yī)院就診，但檢查均沒有異常，這往往說明此類人已經(jīng)處于焦慮狀態(tài)，只是他們是以軀體癥狀為主要表現(xiàn)，而不是精神體驗。

　　焦慮是一種比較普遍的精神體驗，長期存在焦慮反應(yīng)的人易發(fā)展為焦慮癥。通過焦慮自評量表及早發(fā)現(xiàn)焦慮體驗，及早控制，避免影響正常生活及工作。

　　焦慮自評量表

　　請您仔細(xì)閱讀以下所有題目，根據(jù)近一星期的情況仔細(xì)回答。

　　A沒有或很少時間 B小部分時間

　　C相當(dāng)多時間 D絕大部分或全部時間

　　A B C D

　　1.我覺得比平常容易緊張和著急 1 2 3 4

　　2.我無緣無故地感到害怕 1 2 3 4

　　3.我容易心里煩亂或覺得驚恐 1 2 3 4

　　4.我覺得我可能將要發(fā)瘋 1 2 3 4

　　*5.我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸 4 3 2 1

　　6.我手腳發(fā)抖打顫 1 2 3 4

　　7.我因為頭疼，頸痛和背痛而苦惱 1 2 3 4

　　8.我感覺容易衰弱和疲乏 1 2 3 4

　　*9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 4 3 2 1

　　10.我覺得心跳很快 1 2 3 4

　　11.我因為一陣陣頭暈而苦惱 1 2 3 4

　　12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的 1 2 3 4

　　*13.我呼氣吸氣都感到很容易 4 3 2 1

　　14.我手腳麻木和刺痛 1 2 3 4

　　15.我因為胃痛和消化不良而苦惱 1 2 3 4

　　16.我常常要小便 1 2 3 4

　　*17.我的手常常是干燥溫暖的 4 3 2 1

　　18.我臉紅發(fā)熱 1 2 3 4

　　*19.我容易入睡并且一夜睡得很好 4 3 2 1

　　20.我作惡夢 1 2 3 4

　　星號*為反向計分

　　評分標(biāo)準(zhǔn)：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4計分;反向計分題按4、3、2、1計分。低于50分者為正常;50-60分者為輕度焦慮;61-70分者為中度焦慮;70分以上者為重度焦慮。

• 上一篇：如何才能夠識別焦慮癥?怎樣進行焦慮癥診斷
• 下一篇：如何診斷焦慮癥?焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么