如何預(yù)防神經(jīng)質(zhì)?如何避免焦慮癥神經(jīng)癥?成都焦慮癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。人的性格簡單來說可以分為內(nèi)向和外向兩種。一般來說，內(nèi)向的人更容易出現(xiàn)神經(jīng)癥，不過，神經(jīng)質(zhì)者并非單純的內(nèi)向型性格者，在其內(nèi)向性的另一方面，還具有強(qiáng)烈的自我發(fā)展欲望，進(jìn)取心，硬不服輸?shù)姆纯剐睦?。因?yàn)榇嬖谥鲜龌ハ嗝艿膬蓚€(gè)方面，故易陷入精神沖突狀態(tài)，需要及時(shí)的預(yù)防。

　　【飲食方面】預(yù)防神經(jīng)質(zhì),預(yù)防焦慮癥

　　1、多吃蔬果，補(bǔ)充維生素C，提高身體免疫力。

　　2、多吃主食補(bǔ)充碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，促進(jìn)愉悅感增加。

　　3、多吃對肝臟有益的食物，增加愉悅感。

　　【焦慮癥、神經(jīng)質(zhì)預(yù)防措施】

　　1、堅(jiān)持長跑，鍛煉做事的耐心。工作要有計(jì)劃，多與周圍人交流。主動(dòng)與周圍的人建立良好的關(guān)系。為別人著想，控制自己的欲望。

　　2、過簡樸的生活，注意積蓄錢財(cái)。好改變一下目前的居住和工作環(huán)境。重新學(xué)習(xí)一項(xiàng)技術(shù)，或培養(yǎng)一項(xiàng)新的業(yè)余愛好。

　　3、要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。平時(shí)注意躲參加集體活動(dòng)，多增強(qiáng)自信，多培養(yǎng)自己好的興趣愛好。

　　4、心態(tài)要平和。日常生活中，要用平常的心態(tài)和信任的眼光看待周圍的人和事;不要總覺得時(shí)時(shí)處處都有人在注意你，認(rèn)為別人在和你作對，把小事看得過大或把自己幻想出來的感覺當(dāng)成真事，免得給自己找麻煩，為自己增加不必要的心理壓力。

　　5、學(xué)會(huì)與人為善。對別人的缺點(diǎn)要寬容，要學(xué)會(huì)和各種各樣的人和睦相處，多看別人的優(yōu)點(diǎn)。想得到別人的尊重和關(guān)心，就不要對別人過分挑剔。這樣別人才會(huì)接納你、喜歡你，使自己擁有快樂，讓周圍的人也感到輕松自在。

　　6、期望值要適度。在做每一件事前，不要把目標(biāo)、期望值定得過高，要把各種不利因素充分考慮進(jìn)去，要留有一定的余地。如果把期望值定得過高，等待你的往往是失望，這實(shí)際上是給自己找難堪。

　　7、心胸要寬廣。遇事應(yīng)樂觀一些，大度一些。一個(gè)人要想成就事業(yè)，必須具備寬宏大量的風(fēng)度和修養(yǎng)，不能總是小肚雞腸，對任何事情都過于敏感，過分計(jì)較。

　　8、避免吃甜食。盡量不吃肉或從大豆和魚中提取的蛋白質(zhì)，盡量在家里定時(shí)用餐，不要到外面去吃飯。

　　神經(jīng)質(zhì)患者的性格是復(fù)雜的，他們往往對接受的信息進(jìn)行各種各樣的人為處理，這樣就極易引起各種神經(jīng)質(zhì)癥狀。例如，對輕微的身體不適就會(huì)人為地認(rèn)為是病態(tài)，而這種主觀臆測易于使得他們拼命想排除不適感，反而陷入自我的強(qiáng)烈矛盾中。

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