女性進入了更年期該怎么辦呢?有些女性朋友對此沒有一點概念，身體出現(xiàn)一點問題就憂心忡忡，既不懂自我調理，又不知該如何治療，耽誤了自己的生活和工作。在這里要提醒的是，更年期女性的自我保健很重要。下面成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹一下。

更年期自我保健措施：

　　戒煙是更年期女性一定要做到的事情，這是因為吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3～4年。絕經(jīng)后的骨質疏松現(xiàn)象也更嚴重。

　　豆制品對人們的身體有特殊的作用，效果很好。自然界中一些植物，它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質，叫做大豆異黃酮，被稱為植物雌激素。不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實，它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素還在研究中。但不管怎么說，與豆制品為友總是大有益處的，因為它還有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多優(yōu)點!

　　更年期之后女性容易出現(xiàn)一些問題，比如骨質疏松就比較常見。我們必須從現(xiàn)在做起：第一，飲食中攝入充足的鈣質，此時我們體內(nèi)雌激素水平高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍。第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上?！?/p>

　　由此可見，成都軍大溫馨提示：更年期女性的自我保健的確是比較重要的，如果做得好的話，不但可以平安的度過更年期，而且對身體不會有什么損害。而如果不注意自我保健，則身體有可能會出現(xiàn)很多問題，會更加重病人的心理負擔。

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