預(yù)防更年期綜合癥應(yīng)多吃什么食物?成都更年期綜合癥醫(yī)院的醫(yī)師介紹，很多女性朋友都想更年期綜合癥晚一點來，要延緩更年期綜合癥要多吃豆制品，乳制品，魚蝦類還有水果蔬菜。除了要多食用下面提到的四種食物外，要注意盡量少吃過咸或甜食。

　 多吃什么食物預(yù)防更年期綜合癥

　　預(yù)防更年期綜合癥，雌激素可以推遲更年期綜合癥來臨的時間，含有豐富植物雌激素的食物有大豆、扁豆、黑米、葵花籽，洋蔥等等。在這里大力推薦大豆，大豆能有效的延緩衰老和推遲更年期綜合癥，女性朋友們可以適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?，比如豆腐、豆?jié){之類的。

　　要給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有豐富鈣質(zhì)和膽固醇的食物，這樣才能可以保證雌激素的正常分泌。所以大家要多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)及膽固醇。

　　預(yù)防更年期綜合癥，魚海鮮類的食物是能保持年輕的食物，因為海鮮中含有豐富的蛋白質(zhì)，大約含量在30%左右。除此之外還含有不飽和脂肪酸。多吃魚蝦等水產(chǎn)品可以有效的清理和軟化血管，還能延緩衰老，推遲更年期綜合癥。每周至少要吃兩道三次的魚蝦類海產(chǎn)品。

　　建議女性朋友要多吃新鮮的水果和蔬菜，同時少吃甜食。因為新鮮的蔬菜水果有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是可以延緩衰老和防止性功能減退的。比如說檸檬，蘋果，雪梨，葡萄，柚子等等。

　　成都軍大更年期綜合癥醫(yī)院的醫(yī)師溫馨提醒：以上就是詳細(xì)的介紹，在生活中一定要愛惜自己的身體，發(fā)現(xiàn)身體有異常，及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，對于不嚴(yán)重的患者們，可以嘗試食療方法來緩解，平時盡量管住自己的嘴，不能吃的食物不要吃，希望對患者們有一定的幫助。

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