怎樣才能防止更年期綜合征出現(xiàn)在我們身旁?更年期在我們?nèi)虻陌l(fā)病率較為普遍常見，人們對于更年期的存在并不感到陌生了，好多人認為更年期是人類一定必走的一個時期，是每個人都逃脫不了的，所以并不會引起太多人的重視，其實，更年期綜合癥對我們的危害是非常大的，所以大家要對該病引起重視，做好預防工作。那么，如何才能避免更年期綜合癥出現(xiàn)在我們身邊?下面成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為大家介紹一下。

　　如何才能避免更年期綜合癥出現(xiàn)在我們身邊?

　　由于雄性激素的作用，女性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期綜合癥內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期綜合癥，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，待人處事的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。

　　不搬過重的物品，在拿取地上的稍重物品時，先下蹲再取物，不要把頭彎到腰部以下取物。如從超過身高和手臂夠不到的地方取物時，不要踮起腳尖去取，應(yīng)請人幫助，不做過度伸展的動作;房間的過道中，不要堆物和放障礙物，防止絆倒;平時坐位和站時應(yīng)保持身體挺直和平直，可以有效的預防更年期綜合癥。

　　如何才能避免更年期綜合癥出現(xiàn)在我們身邊?多參加戶外活動，多曬太陽，堅持散步或慢跑、打太極拳等?；顒幽茉黾逾}的吸收，改善骨質(zhì)疏松癥，還能增強肌肉對骨骼的支持力的保持身體運動的靈活性和平衡能力。

　　更年期綜合癥患者避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。

　　做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染母親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對她的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認識到對方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。

　　怎樣才能防止更年期綜合征出現(xiàn)在我們身旁?以上就是成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為大家介紹的，希望對大家有所幫助。

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