輕度抑郁癥該如何進(jìn)行自我治療?成都抑郁癥治療醫(yī)院醫(yī)師為大家介紹：抑郁癥是危害性非常大的一種精神心理疾病，對患者心理上，生理上甚至是生命帶來的威脅都是極大的，務(wù)必要盡早治療。其實早期的，癥狀比較輕的抑郁癥通過一些自我治療也是能夠得到很好的改善的。那么，輕度抑郁癥該如何進(jìn)行自我治療呢?接下來的內(nèi)容中會針對此給大家?guī)碓敿?xì)的解答，患者朋友們可以具體的了解一下。

抑郁癥的自我治療方法

輕度抑郁癥的患者在治抑郁癥時建議可以去學(xué)習(xí)一些技術(shù)，幫助自己去改善行動遲緩，越來越懶惰的癥狀，同時這種情況也能夠避免早期一些身體和情緒癥狀損害自身的身體機能。

抑郁癥的另外一個典型表現(xiàn)就是自閉、離群，而早期患者在治抑郁癥的時候就需要積極的去克服這一點，讓自己盡量多走出去，多喝一些人接觸，經(jīng)常和朋友一起去參加一些聚會，并且多培養(yǎng)一些興趣愛好，漸漸的生活的積極性被培養(yǎng)出來，就可以很好的擺脫抑郁癥了。

輕度抑郁癥該如何進(jìn)行自我治療?除了以上這些方法外，患者朋友們還可通過日常的飲食來達(dá)到治療抑郁癥的目的：

可以多吃一些能夠改善睡眠，和提高興奮度的食物，如橙色的食物就具有這一作用，像胡蘿卜、橙子、芒果等，另外像香蕉、藍(lán)莓以及葡萄的果汁能夠令人感到愉快，所以在治抑郁癥期間也可多吃以上這些水果。

患者朋友們在治療抑郁癥期間還可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物，如海鮮，這些食物能夠幫助改善焦慮心理，提高患者的工作積極性，在治抑郁癥時起到的作用也是非常大的。

研究發(fā)現(xiàn)富含硒、鋅、銅等微量元素的食物能夠使人快樂，這些微量元素主要存在于蝦、羊肉、蘑菇以及干果和谷類食物中，因此在治療抑郁癥期間多吃以上這些食物也是能夠幫助緩解癥狀的。

以上就是針對“輕度抑郁癥該如何進(jìn)行自我治療”這一問題給大家?guī)淼年P(guān)于輕度抑郁癥的一些自我治療方案，對此感興趣的患者朋友們可以關(guān)注一下。早期抑郁癥，癥狀尚不是很嚴(yán)重的時候其實還是比較容易治愈的，因此大家務(wù)必盡早發(fā)現(xiàn)疾病存在，把握治療時機。

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