預(yù)防失眠生活中都需要做到哪些？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠嚴(yán)重影響患者的健康，還會(huì)讓患者沒有心情工作，不能有正常人的生活。所以失眠這種疾病是我們不能忽視的，但是失眠也是能夠預(yù)防的，平時(shí)生活中大家就應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。

治療失眠方法

　　在失眠的預(yù)防過程中，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　常見的失眠的預(yù)防方法需要注意生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　對失眠患者來說，失眠的預(yù)防重要的是飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：失眠對于每個(gè)人來說的危害性都是非常大的，如果有長時(shí)間的失眠，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等癥狀，所以大家不能忽視?；忌鲜呔蛻?yīng)該及早的進(jìn)行治療，不要忽視了疾病的嚴(yán)重性，才能夠更快的控制失眠。

• 上一篇：患上失眠怎么辦 如何治療比較好
• 下一篇：失眠患者食療方法都有哪些 如何緩解失眠