女生失眠怎么辦 如何治療比較好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠對于愛漂亮的女生來說絕對是一種沉重打擊，女生失眠不僅會給女生帶來生活和工作上的影響，還會使女生皮膚變差，脾氣變差，而且重要的是失眠還會使女生出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂等生理問題，所以說女生一旦患上失眠，一定要及時進(jìn)行治療，那么女生失眠怎么辦呢？下面為您介紹治療方法。

失眠的治療方法

　　入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進(jìn)睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。

　　失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習(xí)慣、一種暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比較少見的，大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。失眠就像一個惡作劇的孩子，你越擔(dān)心它、越恐懼它，它就越會出現(xiàn)。因此，淡化失眠是對付它的好辦法，讓一切順順其自然。

　　臥室環(huán)境的好壞對睡眠有重要影響，臥室內(nèi)應(yīng)該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡并適當(dāng)通風(fēng)。床鋪和被子褥清潔、舒適。

　　參加體育運(yùn)動和體力勞動，既可增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)大腦功能，還容易使人感到身體疲勞。促進(jìn)睡眠，為保證充足深沉的睡眠，要保持有規(guī)律的鍛煉。醫(yī)師們推薦每天鍛煉20～30分鐘，并在睡前3小時完成。對長期患失眠癥的人也可以試著在晚間散散步，地點(diǎn)選擇在居害附近，距離不要太長。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：女生失眠的治療方法主要有以上幾種，相信通過以上介紹大家對女生失眠的治療方法已經(jīng)有了一個大致了解了，很多時候女生失眠患者要注意自我調(diào)節(jié)，不要把治療失眠不當(dāng)成一回事，睡眠有問題，身體就會長期處于一種亞健康狀態(tài)，所以說，對女生失眠患者來說想要擁有一個健康的身體及時治療失眠重要。

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