晚睡強(qiáng)迫癥有沒有辦法改變?怎樣進(jìn)行緩解?成都強(qiáng)迫癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。大家的家庭經(jīng)濟(jì)都在不斷增長，城市的生活節(jié)奏快速，無論是哪個(gè)年齡段都有患者晚睡強(qiáng)迫癥的可能。尤其是晚睡強(qiáng)迫癥是比較常見的現(xiàn)象，其實(shí)自己想快點(diǎn)入睡，但是就是睡不著，長期以來就造成我們生活規(guī)律打破。下面我們就來說說哪些可以緩解這種癥狀呢?

　　晚睡強(qiáng)迫癥的相關(guān)介紹：

　　1.晚睡的危害

　　對(duì)睡覺有一種莫名的罪惡感為什么?疲勞導(dǎo)致免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜造成嚴(yán)重的就是疲勞、精神不濟(jì);人體的免疫力也會(huì)跟著下降，容易被感冒、過敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身。頭痛：熬夜的隔天，無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，人們都已經(jīng)開始逐漸的養(yǎng)成了，晚點(diǎn)的強(qiáng)迫癥，這是這個(gè)時(shí)代必然的產(chǎn)品，所以都市的白領(lǐng)們需要盡量遠(yuǎn)離這種強(qiáng)迫癥。

　　2.為什么會(huì)得晚睡強(qiáng)迫癥?

　　晚睡強(qiáng)迫癥患者認(rèn)為睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間。這些人往往對(duì)自己白天，表現(xiàn)評(píng)價(jià)不高，到了晚上在愧疚感，責(zé)成下，借助熬夜對(duì)白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。不愿早睡。上網(wǎng)或看電視，熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時(shí)倍感疲勞。

　　晚睡強(qiáng)迫癥患者往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻還有夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力。“晚睡強(qiáng)迫癥”的族群，強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。

　　3.晚睡強(qiáng)迫癥的癥狀

　　晚睡強(qiáng)迫癥患者失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要?？措s志、搭配衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會(huì)有一點(diǎn)睡眠障礙，容易加入到“晚睡強(qiáng)迫癥”的族群。

　　4.怎樣解決晚睡強(qiáng)迫癥?

　　對(duì)于晚睡族來說，這種習(xí)慣一開始會(huì)很難改變。要學(xué)會(huì)慢慢調(diào)整，這種不良的生活習(xí)慣，同時(shí)，盡量不要把工作帶回家里做，每周讓自己的睡覺時(shí)間提前半小時(shí)。養(yǎng)成正確的自我認(rèn)知，不要一直沉浸在壓力之中，給壓力找一個(gè)宣泄的出口，也可以通過周圍的人釋放一些壓力。22：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔，三是熬夜之后，好的補(bǔ)救方法是，如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的

　　以上就是“晚睡強(qiáng)迫癥有沒有辦法改變?怎樣進(jìn)行緩解”的說明，要改變這種癥狀我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改掉晚睡的習(xí)慣，不要熬夜，早點(diǎn)睡覺，也可以早點(diǎn)躺在床上，這樣 有注意自己的早些入睡哦。

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