遇到假期恐懼癥應(yīng)該怎么解決?成都恐懼癥醫(yī)院醫(yī)師介紹，十一國慶長假是我們很多上班族夢寐以求的休息良機(jī)，但是很多人反而害怕起來。他們擔(dān)心工作，擔(dān)心假期讓自己恐懼，焦慮惶惶然不知該怎么做。其實這是他們患了假期恐懼癥。

　 應(yīng)該怎么解決假期恐懼癥

　　7天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⑽幢M事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

　　上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果睡眠紊亂就會找上門，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

　　長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。

　　成都軍大醫(yī)院醫(yī)師溫馨提醒：上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞除此以外，平時多聽下幽雅舒緩的音樂，時常散散步，多吃一些水果和蔬菜，晚上看看笑話之類的書，睡前洗個熱水澡或泡腳等，枕頭不要枕的太高，在放假之前和之中就做好預(yù)防工作，別在精神上放長假期，這些其實就是解決假期恐懼好的方式。

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