了解恐懼癥要如何做好預(yù)防嗎?成都恐懼癥醫(yī)院醫(yī)師介紹，恐懼癥是嚴(yán)重的心理方面的疾病，這種疾病影響到了患者的生活，也讓他們的工作在恐懼當(dāng)中度過，帶來了很多的阻礙，生活當(dāng)中朋友們需要去預(yù)防此病才行。

　 恐懼癥要如何做好預(yù)防

　　要做到調(diào)整好自己的心態(tài)，不能存在逃避心理，正面面對自己的緊張，這樣才能不讓恐懼癥發(fā)生在你的身上，以下總結(jié)的三個預(yù)防要點(diǎn)希望對大家有所幫助。

　　悅納自己樹立自信。很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　不要對自己要求過高。過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　勇敢地去面對。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。

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