有些中年婦女可能認為更年期綜合癥是正常的生理現(xiàn)象，隨著時間便會自然消退，因此沒有加以關注。事實上，更年期出現(xiàn)的各種癥狀是可以通過日常調(diào)理來緩解的。有些女性的更年期綜合癥癥狀明顯，并且給生活帶來了很大的影響，這種情況下，針對女性更年期綜合癥的護理工作便顯得尤為重要。下面我們就來具體說說，女性更年期綜合征在冬天的調(diào)理方法有哪些的問題。

女性更年期綜合征在冬天的調(diào)理方法有哪些呢?

一、保持愉悅的身心

　　成都軍大醫(yī)師表示，女性要保持心情舒暢，這是護理更年期綜合癥很重要的一點。減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。

二、堅持體育鍛煉

　　加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。隨著年齡及身體的狀況不同，運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。

　　調(diào)整睡眠習慣，保證充分的休息時間。睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增加患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬賞眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。

三、家人給予理解

　　家人對更年期綜合癥的知識也要有所了解。家人也應該了解中老年人的更年期癥狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰并避免無謂的爭吵。

四、飲食方面的調(diào)理

　　多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

　　女性更年期綜合征在冬天的調(diào)理方法有哪些呢?相信通過以上成都軍大醫(yī)院醫(yī)師的介紹，大家對女性更年期綜合征在冬天的調(diào)理方法有了一定的了解。指出，生活應有規(guī)律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活，這樣對調(diào)理女性更年期綜合征都有一定的幫助。

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