女性預(yù)防更年期綜合癥應(yīng)該多吃什么?成都更年期綜合癥醫(yī)院的醫(yī)師介紹，為了更好地患者女性更年期帶來的困擾，很多女性都會盲目的服用各種補品、口服液等，但是在其療效上并沒有那么的顯著。但是要是從生理變化上來看，更年期的出現(xiàn)的都是因為女性的卵巢開始老化，性激素分泌逐漸降低導(dǎo)致的，所以，在此女性朋友們更應(yīng)該注意保養(yǎng)自己。

　 多吃什么女性可預(yù)防更年期綜合癥

　　在進(jìn)入更年期的女性一般都會缺少一些蛋白質(zhì)，但是為了維持身體機體的正常，一定要增強自身的抵抗能力，當(dāng)然，在蛋白質(zhì)的需求上就要比正常人高出很多。更年期女性每日服用的蛋白質(zhì)在0.7～1.0克，當(dāng)然，還要特別注意的是補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、雞蛋，以及瘦牛、羊、豬肉等。這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。這對女性更年期預(yù)防起到更重要的作用。

　　在女性進(jìn)入更年期之后一定要特別的注意，補充一些復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類以及日常的膳食纖維。因為淀粉中含有許多的維生素和礦物質(zhì)，而膳食纖維則能幫助腸胃消化。所以日常中為了更好的預(yù)防女性更年期可以多吃一些米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

　　進(jìn)入到更年期的女性身體機能有所下降，就會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況發(fā)生，因此就需要補充足夠的維生素。正確的服用一些維生素E可有效的緩解潮熱、夜間盜汗等現(xiàn)象的發(fā)生;當(dāng)然更年期的女性經(jīng)常性的會出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，比如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。所以一定要注重維生素的補充，其實生活中多吃一些粗糧、豆類、堅果、瘦肉等可以起到預(yù)防女性更年期。

　　成都軍大更年期綜合癥醫(yī)院的醫(yī)師溫馨提醒：更年期對于女性來說是非?？膳碌?，不僅身體上因為出現(xiàn)營養(yǎng)源的流失結(jié)果嚴(yán)重的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，貧血等疾病的出現(xiàn)。所以在日常生活中女性朋友必須要學(xué)會控制自己的情緒，合理的安排飲食，同時在作息上一定要有規(guī)律。

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