更年期失眠的4大影響因素，成都更年期綜合癥醫(yī)院醫(yī)師介紹：從生活中一些更年期提前的女性人群中發(fā)現(xiàn)：她們很大一部分是發(fā)現(xiàn)卵巢功能衰退了而沒有重視，導(dǎo)致過早的閉經(jīng);還有些人是生活壓力大，引起心理失衡;更有甚者是為了減肥吃一些不當(dāng)?shù)臏p肥產(chǎn)品而引起卵巢功能下早衰。

更年期失眠影響因素

女性到了中年之后，身上所承受的來自社會和家庭中的壓力越來越大，而很多更年期女性隨著年齡的增長，耐心愈加不足、易被激怒。所以，更年期女性面對來自各方的壓力、精神心理負(fù)擔(dān)陡增，失眠也隨之產(chǎn)生。

無征兆的出汗或被熱醒會打亂女性原本的睡眠，更易造成原本睡眠不高的女性情緒更加抑郁或暴躁。想睡覺，卻由于生理原因無法安眠，讓女人十分抓狂。

(1)睡前激動：睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。

(2)臨睡前進食：臨睡前吃東西，使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。

(3)仰面而睡：睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。

(4)對燈而睡：對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

(5)睡前用腦：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。

女性進入更年期后，由于卵巢功能衰退、雌激素分泌減少致內(nèi)分泌失調(diào)，更年期女性會出現(xiàn)失眠、潮熱盜汗、抑郁、易激動、心悸等癥狀，因此，及早補充雌激素是十分必要的。坤泰膠囊是目前SFDA批準(zhǔn)唯一改善卵巢功能的專利純中藥，具有滋陰清熱、安神除煩的功效，不含任何激素成分，卻可以通過內(nèi)源性調(diào)理卵巢功能而達到補充雌激素的作用，可有效緩解更年期綜合癥。

成都更年期綜合癥醫(yī)院溫馨提示：更年期婦女的保健工作絕不能在出現(xiàn)更年期綜合征以后才開始，而應(yīng)該在30歲左右就開始。女性應(yīng)該可以通過改善環(huán)境因素延遲更年期的年齡，如加強運動、改善營養(yǎng)、改善婚姻質(zhì)量、保持心理平衡、戒煙、改善職業(yè)狀況、增強體質(zhì)、減肥等，提前接受針對更年期的婦女保健，以便延遲更年期的年齡，有利于改善更年期女性的生活質(zhì)量。

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